運動会では子供に活躍して欲しいです。
その為に食事が大切です。

「お弁当で力が発揮されるか決まる」と
言っても良いです。

全力で活躍できるように
「力を発揮させるお弁当の作り方」を
しっかり抑えておきましょう。

・力を発揮させる作り方
を紹介します。

①野菜の効果を知る

野菜には沢山の効果があります。

「力を発揮する効果」がある野菜を
選べば子供は活躍できます。
簡単ですよね？

「力を発揮する効果ってどんなの？」と
あなたは思うかもしれません。

「疲労回復、デトックス、精神安定、
お腹の調子を整える」などです。

野菜の効果をフル活用して
運動会をサポートしましょう。

「野菜の効果一覧！
疲労回復に効果大」の記事はこちら

②栄養バランスを考える

栄養があるのは良い事です。
ですが1つの栄養に偏って
バランスが崩れると台無しです。

「バランスが崩れるとダメなの？」
と思う人もいるでしょう。
筋肉で考えてみましょう。

右半身だけ筋肉ムキムキで
左半身がガリガリな人を見て
どう思いますか？

バランスが悪くてカッコ悪いですよね。
右足首や右ヒザに体重がかかり
怪我をする事もあります。

このようにバランスは栄養だけでなく
色々な事で大切です。

どんな料理をする時でも
「栄養バランス」を考えてください。

「一日に必要な栄養のバランス！
年齢別に調べてみた」の記事はこちら

年齢別にあるので
家族や友達にも
教えてあげてください。

「栄養バランス」を頭に入れておくと
健康レベルが上がります。

③野菜の洗い方にこだわる

あなたは野菜を洗う時に
どうしていますか？

「水で洗うだけだよ」と
言う人が多いです。
ですがそれではもったいないです。

洗い方をちょっと工夫すれば
「・おいしくなる・栄養価が上がる
・農薬、虫、土が落ちる」と
良い事だらけです。

「野菜の洗い方」にこだわって
おいしくて栄養があって
安全なお弁当を作ってください。

「洗い方だけでおいしくなる！
洗い方の裏技まとめ」の記事はこちら

このような小さい所に気を配ると
お弁当全体のクオリティが上がります。

まとめ

運動会のお弁当を作るなら
「力を発揮する作り方」を
覚えておきましょう。

「力を発揮する効果がある野菜」を使えば
当たり前に力が発揮されます。

1つの栄養に偏ると台無しなので
栄養バランスを大切にしてください。

洗い方を少し工夫すれば
おいしくなって栄養価が上がります。

一度覚えれば様々な事に栄養で切るので
覚えておいてください。