一日に必要な野菜の摂取量を知りたい!キャベツが効果的
健康の為に野菜をしっかり食べましょう。
一日に必要な摂取量をまとめました。
キャベツが好きなのですが
キャベツを沢山食べても
良いのでしょうか?
キャベツはダイエットに使われるほど
健康的な野菜です。
・一日に必要な野菜の摂取量
・キャベツを沢山食べても良いのか
・キャベツの驚きの効果
を紹介します。
一日に必要な野菜の摂取量
食べ物が体を作るので
「必要な摂取量」をしっかり知っておきましょう。
「一日に必要な野菜の摂取量を発表!
年代別に調べてみた」の記事はこちら
これを目安に食事をしてください。
野菜だけでなく
果物やキノコ類もあります。
あなたが大人なら
大学生以上を見ましょう。
正確に計るのは難しいので
あくまで参考にしてください。
キャベツを沢山食べても良いのか
「野菜を沢山食べるんだから
キャベツを食べれば良いよね?」
と言う人がいます。
キャベツは淡色野菜です。
緑黄色野菜も食べないといけません。
例えば一日に大人が必要な摂取量は
緑黄色野菜120g、淡色野菜230gです。