野菜の栄養ランキング!高い物を徹底的に調べてみた

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野菜は基本的に栄養があります。
その中でも特に栄養がある物は
何なのでしょうか?

トップレベルの野菜を食べたいので
調べてみました。

「野菜の栄養ランキング」を
紹介します。

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①クレソン

一番栄養のある野菜は
クレソンです。

「クレソンって栄養があるの?」と
あなたは驚くかもしれません。

確かに見た目は
そんなに栄養があるようには
見えません。

ですがクレソンの栄養は
間違いなくNO1です。

・消化を助ける
・血をサラサラにする・口臭
・骨、歯、筋肉を作る、維持する

・便秘解消・美肌
・貧血・デトックス

・抜け毛・発毛・育毛
・悪い菌を倒す・食欲増進
などの効果があります。

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もちろん病気も予防します。
・動脈硬化・風邪・高血圧
・生活習慣病・ガンに効果的です。

「健康草」と言われるほど
健康的な野菜です。

「今まであまり食べなかった」という人が
多いでしょう。
これからは意識して食べるようにしてください。

②チンゲンサイ

チンゲンサイが第二位です。
緑黄色野菜は栄養たっぷりですね。

チンゲンサイは
・美肌・食べすぎ
・骨、歯を作るなどの効果があります。

病気は
・動脈硬化・風邪・ガン
・生活習慣病・骨粗しょう症
・高血圧に効果があります。

免疫が高くなるので
病気自体になりにくくなります。

パソコンやスマホと接する機会が
現代人は多いです。
目が疲れるのも当然ですよね。

眼精疲労、ドライアイにも
効果があるのでうれしいです。

チンゲンサイを食べて
目を大切にしましょう。

クレソンと一緒に食べると
栄養がすさまじい事になります。

③白菜

白菜は・免疫力向上
・デトックス・便秘解消

・胃の働きが良くなる
・乾燥肌・ニキビ・美肌

・むくみ・消化を助ける
などに効果があります。

病気は
・ガン・高血圧・脳卒中
・風邪に効果的です。

水分が95%以上
カロリーが少ないです。

ダイエットをする時に
オススメの野菜です。

白菜は肌トラブルに効果的です。
「最近肌の調子が悪い」という時は
積極的に白菜を食べてください。

野菜って沢山効果がありますね。
お菓子やジャンクフードを食べるより
栄養は多いです。

お菓子やジャンクフードも良いですが
野菜を中心に食事を組み立ててください。

4~5位を見てみましょう。
「野菜の栄養ランキング②
4,5位はまさかのあの野菜!」の記事はこちら

まとめ

野菜は様々な栄養があって
比べにくいですが
ランキングにできます。

クレソン、チンゲンサイと
緑黄色野菜は
栄養たっぷりです。

「栄養のある野菜」を
しっかり頭に入れて
沢山栄養を取りましょう。

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