野菜の栄養ランキング②白菜がまさかの大健闘

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野菜は栄養が沢山ありますが
一番栄養がある物は
何でしょうか?

栄養価の高い物を選んで食べれば
健康になるのは当然です。

「野菜の栄養ランキング」を参考にして
健康になりましょう。

私は「白菜の健闘」に
心が打たれました。

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1~3位を見てみましょう。
「野菜の栄養ランキング①
白菜が大健闘」の記事はこちら

④フダンソウ

フダンソウを
あなたは知っていますか?

聞きなれない野菜ですよね。
「絶え間なく育ち続ける」という意味で
フダンソウと言います。

漢字では「普段草、不断草」と
書きます。

日本では「スイスチャード」
という名前の方が有名かもしれません。

フダンソウの原産地は
南ヨーロッパです。

スーパーで
探してみてください。

一年中あるので
栄養補給をしたい時に
ピッタリですね。

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・夏バテ・美肌・免疫力の向上
・むくみ・粘膜の健康・眼精疲労

・筋肉の動きをスムーズにする
などに効果があります。

効果のある病気は
・動脈硬化・貧血・糖尿病
・高血圧・ガン・生活習慣病
・心筋梗塞などです。

フダンソウはほうれん草にも似ています。

⑤ほうれん草

栄養のある野菜は
緑黄色野菜が本当に多いですね。

「緑黄色野菜を食べれば
健康になれる」と
思う人もいるかもしれません。

一日の摂取量があるので
緑黄色野菜でも
食べ過ぎに注意してください。

「淡色野菜とのバランス」
大切です。

「野菜一日の摂取量を発表!
年齢別に調べてみた」の記事はこちら

あなたの年齢に合わせて
必要な摂取量を
覚えておきましょう。

ほうれん草の効果を紹介します。

・元気がわいてくる・美肌
・肌荒れ

・疲労回復・便秘
・免疫力向上・むくみ
などの効果があります。

病気で効果のある物は
・貧血・ガン・動脈硬化

・風邪・痛風・高血圧
・貧血などです。

トップ5の野菜は
やはり栄養がすさまじいですね。

あなたも栄養ランキングを参考にして
栄養のある野菜を沢山食べてください。

まとめ

 

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