野菜オムレツは
おいしいですが
カロリーが気になります。

ヘルシーに作る方法は
無いのでしょうか？

調べてみたら
「3つのコツ」が見つかりました。

「野菜オムレツのカロリーを減らす
3つのコツ」
を紹介します。

①オムレツを硬く料理する

オムレツのカロリーで
気になるのが卵です。

卵のカロリーを抑えられれば
オムレツのカロリーを
簡単に減らせます。

卵でダイエットするコツは
硬く調理する事です。

硬く調理すると
腹持ちが良くなり
すぐにお腹一杯になります。

「ダイエットしたいけど
卵を食べたい」という時は
半熟よりも硬めのオムレツにしましょう。

炒める時間を少し延ばすだけで
ダイエットできるなら
うれしいですよね。

②野菜の効果を存分に受け取る

オムレツは卵だけでは
太りやすいです。

野菜を沢山入れると
ヘルシーなオムレツになります。

入れる野菜を選ぶ時に大切なのが
「野菜の効果」です。

「脂肪燃焼効果、ダイエット効果がある野菜」を
食べれば効率よく痩せられます。

「野菜の効果」は体調を整えるのに
とても大切です。

「野菜の効果一覧！
ダイエットや美肌に効果大」の記事はこちら

③順番を気をつける

「炒める順番」「炒める」に
気をつければカロリーも抑えられます。

「順番なんて変えても一緒でしょ？」と
あなたは思うかもしれません。

ですが順番を変えるだけで
「大きな違い」が生まれます。

炒める順番

炒める順番を間違えると
食中毒の危険があります。

一度知っておくと
ずっと使えるので
この機会にマスターしましょう。

「炒める順番が重要！
おいしく炒める3つのコツ」の記事はこちら

食べる順番

「食べる順番」を意識していない人が
沢山います。

ですが順番を間違えると
「・食べすぎ・血糖値が上がる
・脂肪がつきやすい」などのデメリットがあります。

「食べる順番」を
しっかり覚えておいてください。

「食べる順番でダイエット！
最適な順番はコレ」の記事はこちら

まとめ

卵は硬く調理すると
すぐにお腹一杯になります。

少し炒める時間を延ばすだけなので
やってみてください。

「ダイエット効果、脂肪燃焼効果」を
上手く使ってカロリーを抑えてください。

「炒める順番、食べる順番」は
とても大切です。

順番はオムレツ以外にも使えるので
覚えておいてください。