忙しい人には
ジュース一本で
野菜が取れるのはうれしいです。

野菜一日これ一本は
どんなジュースなのでしょうか？
カロリーも調べました。

・野菜一日これ一本とは
・ジュースで野菜の摂取は十分なのか
を紹介します。

野菜一日これ一本とは

野菜一日これ一本は
ジュース一本（200ml）で
一日に必要な野菜を取れるという物です。

200mlのカロリーは
69kcalです。

一日に必要な野菜の量を
69kcalで取れるならうれしいです。

ですが69kclで必要な野菜が取れるとは
ちょっと信じにくいです。

そもそも一日に必要な野菜は
どれくらいなのでしょうか？
あなたは知っていますか？

年齢別に調べたので
見てみましょう。

「一日に必要な野菜の量を発表！
年齢別に調べてみた」の記事はこちら

野菜だけでなく
果物、キノコなども
十分に取るようにしてください。

ジュースで野菜の摂取は十分なのか

ジュース一本だけで
野菜の量は十分なのでしょうか？

唾液に消化を助ける力があります。
ですがジュースは噛まないので
消化しにくくなります。

ジュースにする為に加熱すると
酵素が破壊される事も分かっています。

これを考えると
ジュースだけでは
少し心配です。

「ジュースはあくまで補助」
「基本的に野菜を食べる」を
意識してください。

他にもジュースで良いのか調べてみたので
確認してみましょう。

「野菜を採るのはジュースで良いのか調べてみた！
添加物に注意」の記事はこちら

ジュースは添加物が
入っている可能性があります。

基本的に野菜をそのまま食べた方が
良いですね。

「どんな野菜を選べば良いか分からない！」と
あなたは思うかもしれません。

そんな時は「どんな効果を得たいか」を
選ぶ基準にしましょう。

「野菜の効果」を確認してください。
「野菜の効果まとめ！
美肌やダイエットに効果あり」の記事はこちら

「野菜にはこんな効果があるんだ！」と知ると
食べる時に楽しくなります。

「食べている物の効果」を知ると
「食事の意味」が見えてきます。

食事を受身で取るのではなく
主体性を持って食事、野菜を
選んでください。

まとめ

「 野菜一日これ一本」は
69kcalです。

ジュースより生の野菜や
加熱した野菜をそのまま食べた方が
オススメです。

ジュースは補助と考えて
基本的に野菜そのままで
食べるようにしてください。