お店のお菓子は
おいしいです。

ですが砂糖が多かったり
科学添加物が入っていたり
あまり栄養があるとは言えません。

栄養のあるお菓子を
作りたいのですが
どうすれば良いのでしょうか？

・野菜のお菓子の簡単な作り方
・栄養のあるお菓子を作るつの秘訣
を調べてみました。

あなたもこれを見て
「簡単！おいしい！栄養がある！」
がそろったお菓子を作ってください。

野菜のお菓子の簡単な作り方

野菜のお菓子を作るには
「作り方」を知るのが大切です。

「作り方」が分からなくて
自己流でやっても上手くいきません。

まずは「作り方」を参考にして
実際に作ってみてください。

「おいしい野菜のお菓子を作りたい！
簡単な作り方を発表」の記事はこちら

栄養のあるお菓子を作る3つの秘訣

「お菓子の作り方」が分かったら
「栄養のあるお菓子を作る秘訣」を
見ていきましょう。

この秘訣を知っておけば
どんなお菓子でも
栄養たっぷりに作れます。

①食材にこだわる

「お菓子の栄養は食材で決まる」
と言っても良いです。

野菜は沢山の効果があります。
あなたの体調に合わせて
使う野菜を選んでください。

「野菜の効果」を知っておくと
「自分の体」を自分で守れます。

「野菜の効果一覧！
ダイエットや美肌に効果大」の記事はこちら

②栄養バランスを考える

どんなに栄養がある野菜でも
1つの栄養だけが特化していても
ダメです。

栄養は「バランス」が大切です。
栄養バランスが崩れたら
どんな栄養も意味がありません。

筋肉をつけようと思って
「上半身の筋肉」だけつけても
「下半身の筋肉」をつけないと
どうなると思いますか？

バランスが悪くなって
膝や下半身を怪我してしまいます。

栄養も同じように
バランスが崩れたら
台無しです。

「必要な栄養バランス」を
年齢別にまとめたので
見てみましょう。

「一日に必要な栄養バランスを発表！
年齢別にまとめてみた」の記事はこちら

③野菜をしっかり洗う

「もう知っているよ！」と
思うかもしれませんが
とても大切です。

野菜に農薬、土、虫がついていたら
食中毒の危険もあります。

安心してお菓子を食べる為に
野菜をしっかり洗いましょう。

洗い方を少し変えるだけで
栄養も増えます。

一度覚えるとずっと使えます。
この機会に覚えてください。

「野菜の洗い方まとめ！
おいしくなって栄養も増える」の記事はこちら

まとめ

野菜のお菓子を作るなら
まず「作り方」を知ってください。

お菓子の栄養を上げる為に
食材にこだわってください。

どんなに栄養があっても
バランスが悪いと台無しです。

「必要な栄養バランス」を
しっかり抑えておきましょう。

野菜が危険だと
「危険なお菓子」になってしまいます。

しっかり洗って
安全に栄養を上げましょう。