「アボカドを食べた方が良い！」
と友達に言われました。

アボカドって
そんなに効果があるのでしょうか？

「本当に効果があるの？」と
初めは疑っていました。

ですが調べたら
アボカドの威力に驚きました。

・アボカドの効果
・栄養がある野菜ランキング！

・アボカドのカロリー
を紹介します。

アボカドの効果

アボカドの栄養はトップクラスです。
「美容の王様」と言われるほど
女性に人気です。

具体的にどんな効果が
あるのでしょうか？

アボカドの特徴は油です。
「油は太るんじゃないの？」と
あなたは思うかもしれません。

確かに悪い油を取ると
不健康になります。

ですがアボカドの油は
血液をサラサラにしたり
体の悪い物を退治してくれます。

他にも「若返り」「免疫力向上」など
うれしい効果が
アボカドの油にはあります。

「アボカド全体の効果」を
見ていきましょう。

油だけであんなに効果があるなら
「アボカド全体の効果」が
楽しみですね。

①日常生活

ダイエット、血液をサラサラにする、
脂肪燃焼、むくみ、美肌、

腸内環境改善、デトックス、
美肌、便秘などに効果があります。
日常生活で沢山の効果があります。

②病気

次に効果のある病気を
見てみましょう。

ガン、動脈硬化、
高血圧、心筋梗塞などに
効果があります。

すごい効果ですよね。
ですが食べる時期を間違えると
腐ったり硬かったり大変です。

旬の時期

「どんな時に食べれば良いの？」
とあなたは思いますよね。

皮が黒くなって
軟らかくなった時です。

これが「アボカドの完熟」なので
覚えておいてください。

栄養がある野菜ランキング！

アボカドの栄養は
すごいですよね。

他にも「栄養がある野菜」は
沢山あります。

分かりやすくランキングにしたので
見てみましょう。

「野菜の栄養ランキング！
困った時はこれを食べろ」の記事はこちら

アボカドのカロリー

アボカドは良質の油と栄養があるので
カロリーは高いのでしょうか？

実際に調べてみました。
アボカドのカロリーは
100gで187カロリーです。

これは高いのでしょうか？
他の野菜と比べてみましょう。

「野菜のカロリーまとめ！
○○のカロリーも発表」の記事はこちら

野菜のカロリーを知っておくと
ダイエットや食事管理に役立ちます。

まとめ

アボカドは日常生活や
病気の予防など沢山の効果があります。

アボカドの油は体に良いので
積極的に取ってください。

「栄養のある野菜」を食べれば
自然に健康になれます。

野菜を沢山食べて
健康になりましょう。

アボカドのカロリーは
100gで187カロリーです。

他の野菜と比べてみても
おもしろいです。